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「健体塑形」学习芭蕾舞之后,身体骨骼惊人的三个变化
时间:2019-10-17 09:39:43

「健体塑形」学习芭蕾舞之后,身体骨骼惊人的三个变化

 

对芭蕾舞蹈有所了解的人都知道,每个芭蕾舞者在翩翩起舞的时候,都像一只优雅高傲的白天鹅那般;气质是多么优雅、动作是那么优美、笑容多么有感染力..

长期学习芭蕾的确可以给人赋予美好的气质,这也是越来越多人走进芭蕾的一个原因。但是学习芭蕾带来好处不仅于此,更大的益处是给舞者带来了身体及骨骼上惊人的变化,特别是对未成年的儿童,那么这惊人的变化有哪些呢???

 

体态的改变

体态(posture)的训练绝对是芭蕾最基础的要素之一。芭蕾中良好的姿态必须是直立向上的,但如果把平时生活的一直对孩子提示的直立向上单纯地理解成“抬头挺胸”,就成了儿童不良体态最典型的状态,也就是上图左侧第一个小朋友的体态。

小朋友由于没有腹部肌肉的力量,所以会习惯性地把肚子挺出去,也是常说“塌腰”。出现了塌腰,为了保持上身的平衡,又不得不出现了习惯性的驼背,脖子前倾等习惯。久而久之这些习惯改变了脊椎的形状。

可不要小看这个体态问题,这个姿势,会导致腰肌缩短,腹肌拉长。长期以往,必然会让孩子体格发育异常。

 

另一类小朋友有一些天生的脊柱侧弯,比较严重的脊柱侧弯是一定要去医院进行治疗。但是非常轻度的脊柱侧弯可以通过正规的芭蕾训练得以矫正。

对于芭蕾体态最重要的就是对肌肉力量的训练,尤其是核心肌群。遗憾的是受到传统观念的影响,许多家长把芭蕾跟劈叉画上了等号。芭蕾的训练需要的是高素质的肌肉,力量和软度并存,所以儿童芭蕾中对于体态训练远远重要于软开。

 

腿形的改变

在日常生活中,儿童X型O型这种腿部异常的骨骼的对我们来说,非常常见;

上图从左往右依次是极端的X型腿,标准型和极端的O型腿,这种腿型虽然说对正常生活中的行为活动没有什么太大的影响,但对孩子的气质与形象会大打折扣,特别是当受到朋友取笑的时候,心灵上会受到难以抹去的创伤。

芭蕾训练的是肌肉,未成年和成年人相比,骨骼还在生长发育,也更具有韧性,所以和成人相比也更有可能被改变。对于这类腿型的纠正,年纪越小,越早学习芭蕾,越容易纠正。

 

 

踝关节姿态的改变

在生活中,大家有没有发现有很多人的鞋底,为什么只磨损某一侧?或者经常容易崴脚?这就是不良踝关节姿态的原因。

上面图内5只脚,只有中间一个是正常的;可以说大部分人的踝关节,都不一定是百分百的校准,跟日常的走路习惯,穿鞋习惯有关。

 

芭蕾的训练同样要求跟腱垂直,因为我们会告诉学生脚背弧度的重要性,以及足底应该是哪三点受力。这也是为什么很大不一部分业余学员在把杆上有模有样,但是一到中间就跟不上了的原因。

 

芭蕾的学习和这个社会的功力心是相反的芭蕾需要的是细水长流,是耐得住性子的守得云开见月明。

 

家长也好,学员也罢,进步需要时间,尤其是每一个小朋友的学习曲线是不一样的,等待了三个月见到一丝蜕变,也是值得惊喜的;希望跳芭蕾的大小学员都能守得住这份坚持。

 


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